Skip to content 
Mangel på vitamin D kan svekke både beinbygning og tannhelse. Dette viktige vitaminet hjelper kroppen å ta opp kalsium og holde tennene sterke.
☀️ For lite sollys gir lavt vitamin D-nivå
🦷 Øker risikoen for hull og ising
💪 Viktig for sterke kjever og sunn emalje
🥛 Finnes i fet fisk, egg og meieriprodukter
👨⚕️ Tannlege kan oppdage tegn i munnhelsen
💡 Visste du at?
🌤️ Kroppen danner vitamin D i huden når sollys treffer huden.
🦷 Vitamin D er viktig for mineralisering av både tenner og kjevebein.
🥛 Mat som fet fisk, egg og meieriprodukter inneholder vitamin D.
👨⚕️ Vitamin D mangel kan gi symptomer i munnen lenge før du merker det i kroppen.
Hvordan vitamin D påvirker tennene
Vitamin D er avgjørende for at kroppen skal ta opp kalsium, som igjen gjør tennene sterke og motstandsdyktige. Når vitamin D i kroppen er lavt over lengre tid, kan emaljen bli svakere, og risikoen for hull og ising øker. Dette gjelder både hos voksne og hos barn, fordi mineralisering av tennene påvirkes gjennom hele livet.
Lav vitamin D status kan også føre til problemer med kjevebein og tannfeste. Ved alvorlig mangel på vitamin har forskning vist økt sannsynlighet for tannkjøttbetennelse, tap av emalje og i sjeldne tilfeller rakitt eller engelsk syke. Derfor bør du sikre at du får nok vitamin D, særlig om du har lite sol i hverdagen eller tilhører grupper med økt risiko.
Tegn på mangel du bør ta på alvor
Vanlige symptomer ved vitamin D mangel inkluderer tretthet, muskelsmerter, beinsmerter og svekket immunforsvar. I munnen kan du oppleve mer ising, hyppigere hull og ømhet i kjeven. Mangel på vitamin D påvirker emaljen, og tennene blir mer utsatt for slitasje, sprekker og sensitivitet.
Personer med mørk hud, eldre over 75 år, personer som sjelden er ute i solen eller går helt tildekket, har en økt risiko for lite D vitamin. Lavere nivåer måles ofte under 50 nmol/L, og ved alvorlig vitamin D mangel kan nivåene falle under 25 nmol/L. Tannleger kan ofte oppdage tegn i munnhulen før blodprøver viser alvorlig mangel.
Mat og tilskudd som hjelper
Vitamin D finnes naturlig i mat som fet fisk, lever, eggeplommer og berikede meieriprodukter. Siden kosten alene ofte gir mindre enn kroppen trenger, anbefales vitamin D tilskudd spesielt i vinterhalvåret. Vanlige doser er mellom 10 mikrogram og 20 mikrogram daglig, men noen trenger mer avhengig av d vitaminnivået.
For personer med dokumentert alvorlig mangel kan legen anbefale en høy dose over en viss tid, før man går over til et vanlig vedlikeholdstilskudd. Hos personer som får lite sol, eller som spiser lite mat som inneholder vitamin D, vil tilskudd av vitamin være nødvendig for å bygge opp lagrene. Spør tannlegen om råd hvis du er usikker på om vitamin D er viktig for dine tenner.
Når du bør ta en test hos lege eller tannlege
Dersom du opplever symptomer som vedvarer over lengre tid, bør du ta en test for å sjekke vitamin D status. Blodprøven måler 25-OH vitamin D, som gir et presist bilde av nivåene. Tannleger ser ofte tidlige tegn gjennom endringer i emalje, ising eller hyppige hull, særlig hos barn og hos voksne med mørk hud.
Både lege og tannlege kan vurdere om du bør ta tilskudd eller gjøre endringer i kosthold og livsstil. Dersom nivåene dine er under 50 nmol/L, anbefales det som regel et tilskudd. Ved alvorlig vitamin D mangel, kan det være behov for medisinsk oppfølging og høyere doser for å gjenopprette balansen.
