Skip to content 
Mange tygger tyggis daglig, men er det egentlig bra for tennene? Svaret avhenger av hvilken type tyggegummi du velger og hvordan den brukes. Sukkerfri tyggegummi kan ha positive effekter på tannhelsen, som å stimulere spyttproduksjonen og hjelpe med å nøytralisere syre i munnen. Dette kan bidra til å beskytte tennene mot karies og styrke emaljen.
Likevel finnes det fallgruver. Overdreven tygging kan føre til belastningsskader i kjeven, og tyggegummi med sukker kan øke risikoen for hull i tennene. Det er derfor viktig å velge riktig tyggegummi og bruke det med måte. Les videre for å lære mer om hvordan tyggis påvirker tannhelsen din.
Hvilken type tyggis er faktisk tannvennlig?
Det viktigste når det gjelder tyggegummi og tannhelse er å velge en variant som er sukkerfri. Sukkerfri tyggis stimulerer spyttproduksjonen, noe som bidrar til å skylle bort matrester og nøytralisere syrer produsert av bakterier i munnen. Dette gjør miljøet i munnhulen mindre skadelig for tannemaljen.
Flere typer sukkerfri tyggis inneholder også xylitol, et naturlig søtningsstoff som kan hemme veksten av kariesfremkallende bakterier. Xylitol er godt dokumentert og anses som tannvennlig når det brukes regelmessig. Enkelte tyggegummityper er til og med merket med “Tannlegeforeningens anbefaling” og kan være et godt valg for daglig bruk.
Unngå tyggegummi med tilsatt sukker – selv om smaken er god, gir den næring til bakteriene som forårsaker hull i tennene. Barn og unge bør særlig oppfordres til å bruke sukkerfrie alternativer, da vanlige tyggiser kan bidra til utvikling av karies hvis de brukes hyppig.
Hvordan tyggis kan hjelpe mot hull og dårlig ånde
Tyggis hjelper mot hull i tennene først og fremst ved å øke spyttproduksjonen. Spytt er kroppens naturlige forsvar mot karies – det bidrar til å skylle bort matrester, nøytralisere syrer og føre viktige mineraler tilbake til emaljen (remineralisering). Etter måltider eller sure drikker kan tyggis bidra til å gjenopprette balansen i munnen.
Tyggis kan også gi rask lindring mot dårlig ånde, spesielt etter mat med sterk lukt. Det fjerner ikke årsaken, men stimulerer spytt og gir frisk pust. For vedvarende dårlig ånde bør man likevel vurdere om det skyldes tannkjøttproblemer eller andre tannhelseplager.
Det er ikke en erstatning for tannpuss, men kan være et nyttig tillegg i den daglige munnpleien. For best effekt bør du tygge sukkerfri tyggegummi i 10–20 minutter etter måltider. Da får du både den friske smaken og en dokumentert positiv effekt på tannhelsen – uten å overbelaste kjeven.
Når tyggis kan gjøre mer skade enn nytte
Selv sukkerfri tyggegummi har sine begrensninger. For noen kan overdreven bruk føre til kjeveplager – særlig ved tyggevaner som involverer høy tyggemotstand eller ensidig belastning. Kjeveleddsplager (TMJ) og muskelspenninger i ansiktet kan forverres av konstant tygging, og bør tas på alvor.
En annen fallgruve er falsk trygghet. Mange tror tyggegummi kan “erstatte” tannpuss, men det er ikke tilfelle. Tyggis renser ikke mellom tennene og fjerner ikke plakk – det kan bare støtte spyttets naturlige funksjon. Glemmer man å pusse tennene, kan risikoen for karies øke – uansett hvor mye tyggegummi man bruker.
Tygger du tyggis ofte og merker smerter i kjeven, ømhet ved tygging, eller hodepine, bør du ta en pause og vurdere alternative vaner. Det samme gjelder dersom du bruker tyggegummi for å undertrykke sult eller erstatte måltider – da bør du heller se på helhetlig kosthold og munnpleie.
Råd fra tannlegen om trygg bruk
Tannleger anbefaler sukkerfri tyggegummi som et supplement, ikke en erstatning, til god munnhygiene. Bruk det etter måltider for å stimulere spytt og bidra til nøytralisering av syrer, men hold deg til korte økter – 10–20 minutter av gangen er tilstrekkelig.
Velg tyggegummi med xylitol eller sorbitol, og unngå produkter med vanlig sukker. For barn bør man velge tyggegummi som er tilpasset alder og tyggekraft, og alltid følge med på om det utvikler seg til en vane. Tygging skal ikke føre til ubehag eller smerter – da bør det tas opp med tannlege.
Husk at tannpuss med fluortannkrem to ganger daglig fortsatt er det viktigste tiltaket for å forebygge hull. Tyggis kan være nyttig som støtte mellom måltider og etter inntak av sure drikker, men det er kombinasjonen av hygiene, kosthold og regelmessig kontroll som gir best beskyttelse for tennene dine.
Tyggegummi kan faktisk bidra til bedre tannhelse – men ikke alltid. Her er noen viktige fordeler og ulemper:
- Fordel: Økt spyttproduksjon beskytter tennene
Når du tygger tyggis, stimuleres spyttproduksjonen. Spyttet nøytraliserer syre i munnen og hjelper med å skylle bort bakterier og matrester – noe som reduserer risikoen for hull i tennene. - Fordel: Sukkerfri tyggegummi beskytter emaljen
Tyggis uten sukker, spesielt med xylitol, kan hindre at bakteriene som fører til hull trives i munnen. Det gjør sukkerfri tyggegummi til et godt supplement til tannpuss – ikke en erstatning. - Fordel: Bra etter måltider når tannbørste ikke er tilgjengelig
Dersom du ikke får pusset tennene etter mat, kan det å tygge tyggegummi bidra til å redusere syrenivået og friske opp munnen midlertidig. - Fallgruve: Sukkerholdig tyggis kan gi hull i tennene
Tyggegummi med sukker gir næring til bakteriene i munnen – akkurat som brus eller godteri – og kan føre til hull og dårlig ånde. - Fallgruve: Overdreven bruk kan gi kjevesmerter
Å tygge mye, spesielt på én side av munnen, kan over tid føre til belastningsskader i kjeven. Moderasjon er viktig.
Sammendrag
Tyggegummi kan være bra for tennene, men det avhenger av hvilken type du velger og hvor mye du bruker det. Sukkerfri tyggegummi med xylitol kan bidra til å redusere risikoen for hull og gi friskere pust, spesielt etter måltider. Xylitol hjelper med å nøytralisere syre og stimulere spyttproduksjon, noe som er bra for tannhelsen.
På den annen side kan tyggegummi som inneholder sukker, eller overdreven tygging, føre til tannproblemer og kjevespenninger. Derfor bør tyggegummi brukes med måte og som et supplement til en god munnhygienerutine, ikke som en erstatning for tannpuss og bruk av tanntråd. Moderasjon og riktig valg er nøkkelen.
Spørsmål og svar
Er tyggis bra for tennene?
Ja, sukkerfri tyggegummi kan være bra for tennene dine fordi den øker spyttproduksjonen og bidrar til å nøytralisere syre i munnen.
Kan tyggis erstatte tannbørste?
Nei. Selv om tyggis kan hjelpe etter måltider, kan den aldri erstatte tannpuss med tannbørste og fluortannkrem morgen og kveld.
Hva skjer om jeg tygger for mye tyggis?
Overdreven tygging kan føre til kjevesmerter, stivhet og ubehag. Det anbefales å tygge i moderate mengder.
Hva slags tyggis er best for tannhelsen?
Sukkerfri tyggegummi med xylitol er best. Unngå produkter som inneholder sukker, da de kan føre til hull.
Er det farlig å gi barn tyggis?
Ikke nødvendigvis, men det bør være sukkerfri og gis i små mengder. For mye tygging kan påvirke kjeven og tannstillingen.
Kan tyggis føre til dårlig ånde?
Sukkerholdig tyggis kan gi dårlig ånde over tid. Sukkerfri tyggis, derimot, kan friske opp pusten og redusere bakterier.
Hvor ofte bør jeg tygge tyggis?
1–2 ganger daglig etter måltider kan være gunstig. Ikke overdriv, og bruk det kun som et supplement til vanlig tannpleie.
Gir tyggis med smak noen ekstra fordeler?
Smaken i seg selv gir ingen helsefordel, men en frisk smak kan bidra til en følelse av renslighet i munnen.
Kan tyggegummi føre til tannproblemer?
Ja, hvis du bruker tyggis med sukker eller tygger for mye, kan det føre til hull i tennene og slitasjeskader på kjeven.
Når bør jeg unngå tyggis helt?
Dersom du har kjeveproblemer, kjevelås eller tannverk, bør du unngå å tygge til du har fått vurdering hos tannlege.
