Pusse Tenna: Slik Gjør Du Det Riktig – Uansett Alder

Å pusse tennene kan virke enkelt, men mange gjør det feil, noe som kan føre til hull, tannkjøttproblemer og dårlig munnhelse. Uansett om du er barn, ungdom, voksen eller eldre, er riktig tannpuss en av de viktigste vanene for å beskytte både tenner og tannkjøtt. Dessverre er det lett å overse viktige detaljer som kan gjøre stor forskjell for munnhelsen din.

I denne artikkelen ser vi nærmere på hvordan du bør pusse tennene riktig, hvor ofte tannpuss bør gjøres, og hvilke vaner du bør innarbeide for å opprettholde god munnhelse hele livet. Med riktig teknikk kan du sikre sterke og friske tenner i mange år fremover.

Hvorfor god puss er avgjørende for tannhelsen

Tannpuss fjerner plakk – det usynlige belegget av bakterier som bygger seg opp hver dag. Uten effektiv fjerning av plakk kan det dannes tannstein, hull og betennelse i tannkjøttet. Regelmessig og grundig pussing er derfor avgjørende for å opprettholde både estetikk og helse i munnhulen.

God tannpuss bidrar også til å forebygge dårlig ånde og beskytter tannkjøttet mot sykdommer som gingivitt og periodontitt. Dette er spesielt viktig etter hvert som vi blir eldre og tannkjøttet naturlig trekker seg noe tilbake. Pusser du riktig, kan du redusere behovet for behandling hos tannlegen betydelig.

For barn er god tannpuss grunnlaget for sunne vaner videre i livet. For voksne handler det om å opprettholde styrke og funksjon, og for eldre kan det være nøkkelen til å beholde egne tenner lengst mulig. Derfor er tannpuss en viktig investering – hver eneste dag.

Vanlige feil mange gjør hver dag

En av de mest vanlige feilene er å pusse for kort. Mange pusser tennene i under ett minutt, selv om anbefalingen er minst to minutter morgen og kveld. Dette gir for lite tid til å fjerne plakk fra alle tannflater – spesielt på baksiden av tennene og langs tannkjøttet.

En annen vanlig feil er å pusse for hardt. Mange tror at mer trykk gir renere tenner, men det kan faktisk skade emaljen og føre til irritasjon eller tilbaketrekking av tannkjøttet. Bruk en myk børste og la bevegelsene være små og kontrollerte, ikke skrubbende.

Flere hopper også over mellomrommene. Selv om tannpuss er viktig, når ikke børsten mellom tennene. Derfor bør tanntråd eller mellomromsbørster brukes daglig i tillegg. Dette fjerner plakk der det er størst risiko for hull og betennelse – og er avgjørende for fullverdig munnpleie.

Anbefalt teknikk for voksne og barn

Den mest anbefalte teknikken er små, roterende bevegelser med børsten vinklet i 45 grader mot tannkjøttet. Dette fjerner effektivt plakk både på tennene og langs tannkjøttkanten. Puss systematisk – én seksjon av munnen om gangen – og ikke glem tyggeflater og innsiden av fortennene.

For barn er det viktig at voksne hjelper med pussingen frem til ca. 10–12 års alder. Bruk en barnebørste med myk bust, og vær nøye med å gjøre pussingen til en positiv rutine. Barn bør også bruke fluortannkrem, men i mindre mengder – tilsvarende størrelsen på en ert.

Voksne med tannregulering, tannbroer eller implantater bør være ekstra nøye og vurdere spesialbørster eller elektrisk tannbørste. Uansett alder er det viktig å pusse to ganger daglig i minst to minutter – og følge opp med tanntråd, fluorskyll og regelmessige kontroller hos tannlege eller tannpleier.

Hvilken tannkrem og børste passer best?

For de aller fleste er en tannkrem med fluor det viktigste valget. Fluor styrker emaljen, beskytter mot syreskader og forebygger hull. Unngå tannkremer som lover “whitening” med slipende effekt, da disse kan skade overflaten på tennene ved langvarig bruk.

Når det gjelder tannbørste, anbefales en myk bust med et lite børstehode som kommer godt til overalt. En elektrisk tannbørste kan gjøre jobben enklere og mer effektiv – spesielt for barn, eldre eller personer med redusert håndfunksjon. Mange modeller har også innebygd tidtaker og trykksensor.

Har du sensitive tenner, kan en tannkrem mot ising være nyttig. For personer med spesielle behov – som tannregulering, implantater eller tannkjøttsykdom – finnes det egne produkter anbefalt av tannlege. Spør gjerne om råd neste gang du er til kontroll, slik at du får produkter som passer dine behov best.

God tannpuss er grunnlaget for å holde munnen fri for plakk, bakterier og matrester. Men det handler ikke bare om å pusse – det handler om å gjøre det riktig. Her er noen viktige punkter om hvordan du bør pusse tenna – uansett alder:

• Puss to ganger om dagen – alltid
  Tennene bør pusses morgen og kveld, hver dag. Det er den enkleste og viktigste vanen for å forebygge hull i tennene og betennelser i tannkjøttet.
• Bruk en myk tannbørste og fluortannkrem
  En myk børste er skånsom mot tannkjøttet og fjerner plakk effektivt. Fluor i tannkremen styrker emaljen og beskytter mot hull.
• Puss i to minutter – ikke mer, ikke mindre
  Bruk gjerne en timer eller elektrisk tannbørste med innebygd tidsfunksjon. De fleste pusser for kort tid uten å merke det.
• Ikke skyll munnen etter tannpussen
  Skylle munnen med vann etterpå fjerner fluoren før den får virke. Spytt ut tannkremen – men la restene ligge igjen for best effekt.
• Bruk tanntråd hver kveld
  Tannpuss alene fjerner ikke plakk mellom tennene. Tanntråd er nødvendig for å rense der børsten ikke kommer til – og det gjelder i alle aldre.
• Start tidlig med barn – gjør det til en vane
  Foreldre bør pusse barnas tenner fra første tann bryter frem. Fortsett å hjelpe til frem til barnet er rundt 10 år for å sikre god teknikk og rutine.

Sammendrag

Å pusse tennene riktig er viktig for alle, uansett alder. For å ta vare på tennene dine bør du pusse to ganger daglig med fluortannkrem i minst to minutter. Fluor beskytter mot hull og styrker tennene, så det er viktig å la den virke ved å unngå å skylle munnen etterpå. Bruk tanntråd hver kveld for å rengjøre mellom tennene der tannbørsten ikke kommer til.

Med gode rutiner og riktig teknikk kan du forebygge hull, beskytte tannkjøttet og sikre god munnhelse gjennom hele livet. Små grep i hverdagen hjelper deg med å bevare et sunt smil og sterke tenner i mange år fremover.

Spørsmål og svar

Hvor ofte bør jeg pusse tenna?

Du bør pusse tennene to ganger om dagen – morgen og kveld – for å forebygge hull, plakk og tannkjøttbetennelse.

Hvor lenge bør jeg pusse tennene hver gang?

Tannlegen anbefaler at du pusser i to minutter hver gang – verken mer eller mindre – for å sikre god rengjøring.

Skal jeg skylle munnen etter tannpuss?

Nei. Spytt ut tannkremen, men unngå å skylle munnen med vann. Fluoren bør få ligge igjen og virke.

Bør jeg bruke tanntråd selv om jeg pusser godt?

Tanntråd fjerner plakk og bakterier mellom tennene – der tannbørsten ikke når frem.

Hva er viktig å huske når barn pusser tennene?

Barn bør få hjelp av voksne til å pusse tennene sine – minst én gang daglig frem til de er 10 år. Bruk lite tannkrem og en myk børste.

Hva skjer hvis jeg ikke pusser tennene godt nok?

Du kan få hull, dårlig ånde, tannkjøttbetennelse og til slutt miste tenner. Dårlig tannpuss gir grobunn for bakterier og plakk.

Finnes det spesielle børster for eldre eller personer med nedsatt funksjon?

Ja, det finnes tilpassede tannbørster og elektriske modeller som gjør det enklere å opprettholde god tannhygiene.

Kan jeg pusse tennene for ofte?

Ja. For hyppig eller for hard pussing kan skade tannkjøttet og slite på emaljen. To ganger daglig er nok.

Hva slags tannkrem bør jeg bruke?

En tannkrem med fluor – som styrker emaljen og beskytter mot hull. Ekulf og andre godkjente merker er trygge valg.

Hvorfor er det viktig å pusse tennene rett før leggetid?

Om natten produserer du mindre spytt, og bakterier får lettere feste. Derfor er det viktig å pusse grundig før du legger deg.